肥胖症的预防方法有哪些?

2018-01-25 13:12

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肥胖症的预防,平时要注重培养自己的健康的生活方式。比如饮食方面,尽量不要吃高热量、高糖、高脂肪的食物,平时要经常做一些运动锻炼,主张每个星期要运动5次,每次尽量运动超过30分钟。容易发胖体质的人,平时尽量不要吃零食。
有些隐性的脂肪是吃沙拉的时候,沙拉酱里面能量就非常高了,还有平常吃的果仁、瓜子、花生含的热量也比较多。有些人家族里面就有成员是比较肥胖的,这些人今后发胖的几率可能会比正常人要高,就更加注意健康的饮食和运动的习惯,平时也不要吃零食。酒类也是能够容易发胖的。

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