快走心率达到120次/分左右，才能够有效的达到减肥的作用。也就是说当人体的心率达120次/分的时候，可以进行比较有效的有氧运动。这种时候人体的体质就会得到一定的燃烧，起到一定的减肥作用。
正常人体有三种物质供应能量，分别是碳水化合物，也就是糖分，还有脂类以及蛋白质。如果患者体内存在有碳水化合物或者糖类成分的时候，由于糖类可以起到迅速直接供应能量的作用。因此，绝大多数的情况下，都是由碳水化合物来供应能量。这时人体的脂肪和蛋白质就会蓄积起来，甚至引起患者出现肥胖，如果患者的碳水化合物摄入不足，这种时候人体就会通过其他的一些能量的供应物质来提供能量。其中就包括脂肪，人体通过脂肪的分解代谢，释放出能量构成人体正常的生活，但是同时就会减少人体的体脂含量，达到一定程度的减肥效果。
所以，一般来说建议平时的时候可以适当的通过节食，以及通过尽可能的增加患者的有氧运动，比如快走，来起到消耗患者糖分的作用，这样患者的脂肪成分就会被分解释放让患者减肥。