如果发生了腰肌劳损：第一、要休息，要让肌肉放松，因为只有放松，它才有修复的空间。第二、避免久坐、久站、弯腰、负重。第三、适当的口服一点消炎镇痛的药物，比如芬必得、洛索洛芬、西乐葆这样的药物，对局部的炎症做消炎处理之后，可能疼痛症状也会得到明显的改善。当然，还可以配合一点，比如物理治疗，比如做一做热敷包、中频治疗，也可以到医院找推拿医生，做一做推拿按摩。通过这样一些治疗，大部分腰肌劳损患者的症状，都能够得到一些明显的改善。