剖宫产后腰疼建议可以适当按摩或者热敷、补钙来进行恢复，具体如下：
1、按摩、活动：如果产妇在剖宫产之前没有腰部相关疾病，麻醉不会导致严重的腰疼，如果出现腰疼的现象，产妇和家属先要注意腰部是否有硬结或者血肿。如果没有这些病变，一般问题不大，可以让家属适当给产妇按摩。另外，产妇要适当下地活动，不要长期卧床。
2、补钙：建议产妇可以口服钙片来尝试缓解腰疼，因为在产后由于母乳喂养的关系，产妇体内的钙元素明显缺乏，可以适当补钙、喝牛奶，同时要注意多晒太阳。如果在怀孕之前有腰部相关的疾病，比如腰间盘突出等，这种情况应该去骨科进一步检查，可以考虑做腰部磁共振。