压力性尿失禁的锻炼方法有哪些

2018-03-01 13:40

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如果您的压力性尿失禁症状不是很重,医生分型为轻到中度的压力性尿失禁,可以自己选择相应的盆底肌训练方法。现在盆底肌的训练经典方法可以称为三个10,即收缩您的阴道和肛门的肌肉,屏住5-10秒钟,我们的要求是屏到10秒,您可以在家躺在床上,清洁您的手指之后,将您的手指放入阴道中,感受正确的发力方式,避免错误的腹部肌肉发力或者大腿肌肉发力,来进行正确的锻炼。一般是收缩盆底的肌肉5-10秒钟后,放松10秒钟。这样为一次,每一组训练是做10次,即为三个10,10秒、10秒乘以10次,每天需要做5-10组训练。如您觉得自己的这个盆底训练效果欠佳,可以到医院做专业的生物反馈电刺激和盆底治疗,来获得更好的治疗效果。

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