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"南瓜的升糖指数是75，属于中等的升糖指数食物。升糖指数是反映食物提高人体血糖的即时效应，反映的是食物对血糖升高的影响程度。南瓜升糖指数和葡萄糖相比，葡萄糖是100，南瓜的升糖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28 收听(74576)
01:44
梨子的升糖指数在36左右，属于低升糖指数的水果，对糖尿病患者而言，可以适当食用。升糖指数指某种食物升血糖的能力和速度，升糖指数越高，对血糖的影响越大，升糖指数越低，对血糖...
王芳│中南大学湘雅三医院
2023/05/18 播放（67495）
"绿叶蔬菜的升糖指数通常是在25左右，通常升糖指数在30以下的食物都称之为低升糖指数值的食物，所以人体在摄入绿叶蔬菜时都比较安全。四季豆、青椒、茼蒿、青菜、空心菜等，升糖指数都...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/13 收听(15527)
"西瓜的升糖指数为73，西瓜属于升糖指数偏高的水果，吃了以后血糖能够快速升高。但是西瓜的优点是含糖量低，一会儿血糖就下去了，西瓜主要是含有的水分。水果或其他的食物对血糖的影响主...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/03 收听(52768)
02:12
通常不建议糖尿病人多食火龙果，适量摄入即可。火龙果除了含有必需的氨基酸、维生素之外，还有一定的含糖量，虽然火龙果的甜度没有那么的高，但是含糖量其实不完全反映甜度。
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/06/08 播放（85784）
"樱桃升糖指数是22，水果里面的糖分指标有两个，一个是升糖指数，也就是血糖升高的快慢，主要影响吸收。升糖指数比较高，影响血糖快速升高。如果糖尿病患者食用的话，如果过量可能影响会...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/16 收听(65015)
"升糖指数比较低的主食包括燕麦片、稀饭、胚芽米、全麦面包等，因为这些食物进入人体之后分泌的碳水化合物浓度比较低，对人体自身内的血糖的浓度和胰岛素的分泌影响程度就会比较小，升糖指...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01 收听(37909)
世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一，它像“隐形杀手”一样影响着人们的健康和寿命。2015年我国糖尿病患者已达1.14亿，相当于每14人中就有1人患病，更有5亿成年人处于糖...
冯高科│武汉大学人民医院
2020/01/16 阅读(3064)
"西柚的升糖指数是25，水果含糖情况有两个指标，一个是升糖指数，另一个是含糖量，更看重水果的含糖量。西柚含糖量也比较低，每100g西柚含有12.2g的糖。糖尿病患者血糖高，可以...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/16 收听(94491)
02:04
低升糖指数的食物常见有部分谷类、蔬菜类、果仁、精瘦肉、菌类等，其均属于低升糖指数食物。升糖指数的概念即食物进入人体内2个小时内相对升高血糖的速度，以葡萄糖为100，超过7...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/29 播放（89363）
"杨梅的升糖指数为22，含糖量8%-12%左右，属于低含糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/05 收听(81911)
"一般桃子的升糖指数是28，属于升糖指数比较低的水果。一般建议在两餐之间选择生糖指数比较低的水果可以适当的吃。一般吃水果，是建议在两餐之间摄入大约2两左右的水果。但是如果血糖过...
李鑫│东营市人民医院
2019/03/11 收听(98356)
02:11
南瓜的升糖指数一般是75，属于升糖指数较高的食物。如果升糖指数＜50，属于低升糖指数食物，如果升糖指数在50-70，属于中等度的升糖指数食物，如果升糖指数＞70，属于升糖...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/18 播放（83814）
01:49
升糖指数指的是含有50g碳水化合物的食物，所造成血糖升高时间曲线下的面积，和相当量的葡萄糖所升高血糖的时间曲线面积的比值，概念就是和葡萄糖相比较，这类食物升高血糖的速度，...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/17 播放（70883）
"西柚的升糖指数25，含糖量5%-7%，属于低含糖量水果。把水果的含糖量分成三类，含糖量在5%-10%的，称之为低含糖量水果。含糖量在10%-20%的，称之为中含糖量水果。含糖...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(21664)
"红心猕猴桃的升糖指数在52左右，含糖量根据猕猴桃的甜度从8-14不等，猕猴桃属于中低量糖量水果。一般把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水果，含糖量在1...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12 收听(84891)
"升糖指数最低的主食包括燕麦片、稀饭、胚芽米、全麦面包等等，这些食物进入人体内之后，分解的碳水化合物浓度降低，对自身体内血糖浓度和胰岛素分泌浓度影响不大，升糖指数较低。多进食这...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05 收听(53946)
01:52
胡萝卜本身没有明显的降血糖作用，但其对升血糖的作用也比较弱。胡萝卜的升糖指数在40-50，算是升糖指数相对比较低的蔬菜，所以可以吃胡萝卜，但血糖高的时候，若大量、过量地吃...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/22 播放（67101）
"升糖慢的水果主要有樱桃、柚子、草莓、生的香蕉、木瓜、苹果、梨、哈密瓜、桃子、橙子，还有葡萄。虽然葡萄非常甜，大家认为含糖量高，而且升糖快，实际上这是误区。如果说升糖快，主要指...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(63660)
吃南瓜肯定会升血糖，南瓜是一种食物，食物都具有升血糖的作用，只是升血糖速度的快慢不同而已。南瓜中含有果糖，果糖的代谢不需要胰岛素参与，而且南瓜中富含果胶等膳食纤维，能增强饱腹感...
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/10 收听(72692)
