腰肌劳损是由于长期慢性累积性损伤，就是多次轻微性损伤造成了腰肌肿胀、充血，以及挛缩、纤维化、变性等等情况，从而出现腰疼的症状。治疗腰肌劳损主要是去除病因、改善局部症状、支持对症治疗，包括以下几个方面：第一个要避免腰部劳损性损伤，可以佩戴腰围进行保护，不要久坐久站也不要扛东西，要去除劳损性损伤，另外在运动中也要注意腰部的保护。第二个就包括支持对症、缓解局部症状的治疗。比如口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠，局部可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如中药金黄膏、西药扶他林乳胶剂，这些都是可以的。再有局部可以进行理疗、热敷、按摩、针灸、艾灸等等综合性治疗，也有离子透入、频谱照射这些都是可以的。另外在生活中要注意作息习惯、保证良好的休息，饮食上不要吃生冷、辛辣的食物，忌烟酒，睡眠的床也要保证软硬适度，要对腰椎有很好的承托，这些都是腰肌劳损的治疗方式。