打羽毛球手臂酸痛怎么办

2018-08-21 14:44

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打羽毛球如果出现手臂酸痛,可以对局部酸痛的肌肉进行物理治疗,比如对酸痛部位进行按摩,可以帮助肌肉放松,促进乳酸分解和肌肉的血液循环;还可以在出现酸痛的24小时之内进行冷敷,冷敷可以降低组织温度,减少代谢废物的产生;如超过24小时以后可进行热敷,热敷可促进血液循环,缓解手臂酸痛。如果出现手臂酸痛后还应该适当休息5-7天,待症状消失后再进行相应运动量的训练。除了以上方法外,还可对局部酸痛的肌肉进行膏药贴敷或艾灸来缓解症状。

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