产后耻骨分离如何康复

2018-07-09 18:21

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一般情况下,产后的耻骨分离、耻骨疼痛在产后一段时间以内会自然愈合,不需要特殊治疗。如果耻骨在产后一段时间仍然没有恢复,疼痛难忍,就要及时就医。产后耻骨疼虽然会自然愈合,但是也要进行一些辅助手段来促进骨盆恢复,缓解耻骨疼痛。女性在产后2周进行骨盆运动,有助于骨盆和肌肉的恢复。新妈咪可以用双手着地跪撑,把其中一只脚举起来,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉,左右脚轮替,5次为一组,依个人体质每天做3-5组适宜。另外,要加强骨质的营养,骨质强硬,骨盆才更加稳固,不易损伤。所以,新妈妈的产后骨盆修复,就可以有赖于一些骨质的食物,比如加钙牛奶、虾、牡蛎、蛋黄,平时不妨多吃一些。也可以使用专业的骨盆带,来矫正骨盆。

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