吃什么可以预防感冒

2018-05-15 13:41

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第一、绿叶蔬菜含有特别丰富的叶酸,是免疫物质合成所需要的因子,大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,提高某些免疫指标,西兰花、菠菜、芥兰、芦笋等能提高抵抗力。胡萝卜炒着吃,能更好的发挥其营养价值。第二、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食品。蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质,所以必须保证从食物中经常摄取一定量的优质蛋白质。第三、薯类食品,用薯类食物替代白米、面做主食,能够在保护的同时提供大量的维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的黏蛋白,对提高抵抗力很有帮助。第四、深色水果,能补食物充多种维生素,如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。第五、杂粮和海产品,比如牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。以上内容仅供参考,具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

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