在平时的时候适当吃年糕身体是不会出现发胖的，如果过多的食用年糕可能会出现发胖，因为年糕里面含有的热量是比较高的，而且含有的糖分也比较高，同时也是油炸烹饪出来的食物，所以年糕是属于高糖、高脂肪的食物。
在食用的时候要注意尽量做好控制，尤其是在肥胖的时候最好不要吃年糕。在吃年糕的同时也要注意适当的进行运动，可以增强体质，还能有效的帮助食物的消化，以防出现消化不良的症状。在饮食中要注意合理，一日三餐，注意定时、定量，禁止暴饮暴食，减少营养的摄入，可以适当的吃一些新鲜的水果、蔬菜，适当多喝一点水。