绝大部分颈椎病都是可防可治的，因为很多颈椎退变都是由不良生活方式和生活习惯所引起的，所以颈椎病的预防，首先从不良的生活方式纠正开始。第一、要养成一个正确的办公姿势，所以要坐直。第二、视线跟电脑处于一个水平面。第三、在持续伏案工作1小时以上，应该起来做一下颈椎操。对于颈部已经出现症状，应该严格控制低头伏案工作的时间。在生活上应该选择高低适宜的枕头，枕头是怎么选择高低适宜？基本原则是如果平卧位，枕头的高度应该是自己一个拳头的高度，当是侧位的时候，枕头的高度不要超过一个半拳头的高度，这是比较合适的枕头的高度。同时需要注意在枕枕头的时候，要把枕头枕在颈椎上，而不是只在头部，颈椎不要悬空。要进行对讲颈椎有利的锻炼，比如颈椎操。多做仰望星空的动作，在天气暖和时尽量出去活动，放风筝，这对颈椎都是有利的，另外就是游泳。坚持游泳，甚至对腰都会起到积极的锻炼作用。