咱们慢性腰腿疼痛功能锻炼分两个，一个是针对腰疼的功能锻炼。对于腰疼的锻炼，咱们最常见的腰背肌锻炼，像咱们经常会说的小燕飞，患者趴在床上，然后两个手放在腰上，上身往起抬，两个腿同时往上抬，这是一个锻炼的方法；另外，还有像仰卧式的、五点支撑、三点支撑的方法，这都是针对腰背肌的；另外对于下肢的锻炼来说也比较简单。一般来说，仰卧在床上，然后把双下肢伸直之后，两个腿交替的伸直往起抬，抬到90°，然后再放下。这些是针对下肢的一个功能锻炼，起到加强下肢肌肉的功能的作用。