颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况，第一、自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用屈四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一两分钟。用左手也放在颈后，按摩颈右侧肌肉，按摩一两分钟，两三分钟都可以，做按摩，使颈部疼痛紧张的肌肉放松，能够达到缓解肌肉疼痛的作用。第二、可以锻炼颈肩部的肌肉的活动功能。一般有这么几个动作，一个就是让患者低头，尽量低，使下颌靠近胸骨，低到最大，然后停2-3秒，然后起来，尽量抬头，也是抬到最大，停两三秒，然后左转，转到最大，停两三秒。右转，转到最大，停两三秒。再有就是耸肩，做耸肩的动作。抬起来停两三秒，放下，然后扩胸，使后面的肌肉绷紧，停两三秒。这个动作一天可以练1-2次，每次可以做8-10次。经过这样的自我治疗，对颈椎病有一定的预防和治疗作用。