怀孕了没胃口怎么办

2018-09-10 14:45

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怀孕没胃口的办法:一、调整好自己的心态。孕期胃口差的时候,孕妇要把自己的心态调整好,孕期的时候母体因为体内激素的变化,尤其是会出现早孕反应,特别是早晨起床的时候,一阵恶心感就来了,匆忙往卫生间跑,吐出来甚至有胆汁,即使这样,也要把心态调整好。二、改善烹调方法。在孕期胃口不好的情况下,家人或是自己要试着改善烹调手法,通过增加食物色香味道之间的合理搭配,刺激自己的食欲,尽量挑选想吃的菜吃。三、少食多餐,多吃水果和蔬菜。孕妇胃口不好的时候,可以少食多餐,在自己饿的时候可以饮用一些牛奶、水果、蔬菜补充孕期所需的各种维生素和微量元素,以保证自己和胎儿所需的营养,比如樱桃、苹果、胡萝卜、葡萄、豆类,都含有丰富的钙。四、运动,孕期的时候,因雌激素的影响,胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱,胃排空时间延长,会导致孕妇容易有饱腹感,从而不想吃饭。这时候,有些孕妇就可以进行适宜的运动,促进肠蠕动,比如慢走、练习瑜伽等运动,以促进身体血液循环,促进肠蠕动,促进及时的消化,还能预防便秘。

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