心里憋屈怎么办

2021-06-03 14:02

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心里憋屈可以使用宣泄情绪、转移注意力、看心理咨询师等方法进行调整,具体如下:
1、宣泄情绪:首先一定要适当表达自己的情绪,适当宣泄,当自己的内心非常憋屈,有可能是体验到了负面情绪,甚至会伴随着想要攻击别人、想要伤害别人的念头,如果过度压抑这些憋屈的情绪体验,就有可能会出现精神心理疾病,比如出现抑郁症、焦虑症、失眠症、躁狂症等,所以一定要及时发泄憋屈的负面情绪,不能够过度压抑自己;
2、转移注意力:可以考虑运动进行调整,或者转移注意力,比如跑步、打球、爬山,也可以和好朋友聊天、看电影、听音乐,以上这些活动都可以及时转移注意力,让自己的心情变得好一些,从而缓解心情差以及憋屈的问题;
3、看心理咨询师:内心的憋屈有可能是应激事件或心理问题引起,与心理咨询师建立信任的关系,学会表达,学会寻求心理咨询师的帮助,都是一种积极、有效应对心里憋屈的办法,只有及时获得帮助,才能够解决这些负面情绪。

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