一直上夜班对身体有害，对于人的休息、睡眠时间，从对身体有益的养生角度应该日出而起、日落而眠，也就是和自然界的规律尽可能的保持一致。太阳出来的时候是大自然的阳气升起的时候，也是人体的阳气生发的时候，这时应该起来工作或者活动。而当太阳落下去的时候，人体的阳气应该是随着太阳慢慢的往回收，阴开始出来，这时应该是睡眠，而不是应该在阴升阳降的时候起来工作或者活动，这样和自然界的规律、自然界的阳气的生发、阴气的升降相反，长此以往对身体肯定有害。