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02:16
亚健康心态调理的方法包括： 1.认识自我：正确评价自我，辩证看待自己的优缺点； 2.确定奋斗目标：确定明确而积极的目标，有利于亚健康心态的调理；<...
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2016/07/27 播放（55208）
"亚健康是一组或多组综合起来的综合征，介于健康和疾病中间，没有非常严重的器质性疾病，但是会有各种各样不舒服感，比如乏力、倦怠、饮食不佳、睡眠差、焦虑、紧张等情绪上的问题或者肌肉...
曲健│大庆市中医医院
2018/10/18 收听(53039)
亚健康的调整牵涉几方面，第一、需要均衡的饮食，荤素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚上适当稍微少吃一点点。第二、睡眠，尽量规律的作息制度，一天睡够7h，最低要6h，要是偶尔失眠...
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2017/07/10 收听(89713)
02:18
亚健康的调理包括： 1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱； 2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； 3....
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2016/07/27 播放（64805）
01:33
亚健康是人体处于健康与疾病之间的一种状态。中医治未病在最早的著作中为比较有特点的一种治疗方式，对亚健康的调理和治疗是中医特色的一方面体现。中医治未病的理论对亚健康的治疗非...
朱亮真│江南大学附属医院
2018/07/16 播放（50999）
01:57
目前亚健康的人群比较多，首先要克服不良习惯，坏的习惯可以致癌，心脑血管疾病也会增加。吸烟、过度饮酒、高脂饮食等都为不良习惯，必须放弃这种不利于健康的坏习惯。亚健康患者还有...
尹丽萍│重庆三博江陵医院
2019/03/12 播放（93180）
"身体亚健康可以通过下面的方式来进行调理：1、要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好。2、要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/01 收听(48179)
02:04
身体亚健康状态的调理方法包括以下几种：
1、无论是亚健康调理、养生调理，心态是处于第一位的因素。保持一个良好的心态是调节亚健康、养生长寿的重点。有一个健康、乐观、...
刘宗莲│中国中医科学院广安门医院
2019/10/09 播放（90529）
01:46
亚健康的人群，通常是由于精神过度紧张、压力过大、疲劳，或是休息、睡眠不好，以及进食不规律、缺乏运动等因素造成的身体体质变差、免疫力低下，而导致亚健康状态，此时需先完善相关...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/05/23 播放（77998）
"在过度劳累或者熬夜之后，身体常常会出现酸痛、乏力、头晕等等症状，是亚健康的一种表现。亚健康状态的调理，首先应该提倡健康的生活方式，禁烟、限酒，作息要规律，饮食要合理，营养均衡...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(24329)
02:02
调理亚健康状态主要包括以下三个方面： 1、生活调理，首先要均衡营养膳食，告别不良生活习惯如熬夜、玩手机等。要劳逸结合的进行适量体育运动。戒烟、酒要；
黄利华│太原市妇幼保健院
2019/12/25 播放（78757）
02:50
亚健康状态的调理方法，有以下几个方面： 1、全面均衡营养，多吃富含维生素的食物，多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝，但是猪肝其实含有丰富的维生素，尤其...
潘小平│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/26 播放（73189）
"作为亚健康的人群，首先要调整好心态，要把心情放开、放松。要注意避免平时给自己过大压力，比如工作压力、生活压力、家庭不和谐或者来自身边社会的不和谐，让自己心态放松，肝气舒畅了，...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/12 收听(48294)
"亚健康状态一般是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者，不能达到健康标准，表现为一定时期内活力降低，功能和适应能力减退症状，但不符合现代医学，有关疾病的临床以及...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/01 收听(92892)
"心态主要从心理学来说，就是一种心理的状态，比如说包含着情绪的变化、个性特征、人格状态，所以一个人的心态是随着外界变化而不断的改变的。当然又有一定的固定性、完整性，尤其是每一个...
罗国帅│天津市安定医院
2020/10/10 收听(58057)
01:46
亚健康的人群，通常是由于精神过度紧张、压力过大、疲劳，或是休息、睡眠不好，以及进食不规律、缺乏运动等因素造成的身体体质变差、免疫力低下，而导致亚健康状态，此时需先完善相关...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2022/05/23 播放（76195）
02:13
亚健康调理方法的范围确实是非常广的，简单总结几句话，吃好、睡好、心情好、适当运动。具体如下： 1、饮食方面：现在很多人可能都是吃得过于油腻或者太寒凉、上火，在...
梁惠珍│湖南中医药大学第二附属医院
2018/12/18 播放（90437）
01:28
亚健康是由20世纪80年苏联学者所提出的概念，它是处于健康和疾病之间的一种状态。现代人往往由于生活节奏加快、竞争日益激烈，且随着社会关系和家庭压力的不断增大，亚健康人群也...
周黎│武汉市中医医院
2019/08/16 播放（64602）
01:55
亚健康状态调理主要是基于生活上的调理，具体如下：
1、保证充足睡眠，每天睡眠时间6-8小时，夜间黄金睡眠时段一般是夜间10点到凌晨2点之间；
2、保证充足...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/18 播放（59135）
亚健康是指个体的身体和心理精神的一个状态，所谓“亚”就是说还达不到很明显疾病的程度。但是又达不到完全的程度，就是一个中间状态，所以叫亚健康。根据症状来分为身体亚健康、情绪亚健康...
闵宝权│首都医科大学宣武医院
2017/06/20 收听(91046)
