荷叶茶减肥的效果不确切，荷叶有通便、利尿的作用，但是在减肥过程中没有大数据支持。要想做到真正的减肥，应该对自己每天进食的热量进行控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，患者可根据自己的身高计算出理想体重，也就是身高减105所出来的数据就是患者的理想体重，再根据患者所从事的职业计算出标准体重，和适用食用大卡。
对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果所产生的用热卡进行总量的分配，按1/5、2/5、2/5三餐配置，同时选择一项自己能够坚持的运动项目坚持下来，包括游泳、跳操、骑单车、跑步、跳绳。只有每天的入量少于出量才能够达到减肥的效果，如果入量超过了出量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，而造成肥胖。