出现痛经，首先要注意保暖，因为很多痛经的问题是因为宫寒所导致的，平时注意腰腹部的保暖。少吃生冷的食物，因为肠胃怕冷，经常吃冷饮对子宫也会造成伤害，所以一定不要吃寒凉性的食物。多食用温热性的食物，最常用的办法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后全身非常舒服，子宫也得到温暖，气血就会运行通畅。平时还要注意补充能够补血的东西，因为很多女性都会出现贫血，所以在月经之前要吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、牡蛎。平时还要注意锻炼身体，在月经前后也不例外，因为适当的运动有利于经血的排出，所以要注意锻炼身体。如果疼痛实在特别厉害，可以选择止疼的药物，像布洛芬，不能使用强度太强的药物。除了身体上的调理之外，还要注意心理的调节，精神不能过度紧张，太焦虑急躁。平时也可以服用中药来调理，在月经期间不用，月经前1周吃四君子汤、四物汤、八珍丸这样的药物来补气血。如果是因为经血不畅的原因导致的，可以服用血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸等药物。