脱肛是老年男性或者女性常见的疾病。其实脱肛最简单有效的方法就是不要让其再复发，就是做提肛运动。提肛运动就像忍大便一样将肛门向上提，然后放松，接着再向上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。在下列时间坚持做提肛运动效果会更加，比如晚睡前或早起前，躺在床上做提肛50-60次，大便后紧接着做提肛10余次，干重体力活时也可以做提肛运动，性生活后亦可以做提肛运动。提肛时必须要用力，肛门提升之后马上排便。