所谓的自我催眠，就是通过催眠的技巧来对自己进行催眠、暗示，属于心理治疗的范畴。其实传统仪式都有自我催眠作用，如祈祷、宗教仪式、印度的瑜伽、中国的气功，都有不同程度的自我催眠作用。
在治疗心理疾病和心理障碍的时候，除了药物治疗，还要用心理治疗来调整情绪、心态，心理治疗包括心理咨询、自我暗示、催眠以及行为治疗等来改善症状。通常在自我催眠的时候，要了解催眠的常识，调整呼吸和姿势，通过训练可以使身心保持放松、心情平静，控制杂念、浮躁的心理，可以逐步放松情绪和肌肉，通过自我催眠的方法，可以逐步达到治疗的目的。