如果老是幻想不好的事情，可能是过于焦虑、紧张、压抑引起，才会总是悲观、消极，思考不好的事情，这个时候应该积极、主动的调整，应该积极、主动的转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如出去逛街、和好朋友聚会、看电影、吃美食等，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的精力转移到更感兴趣，并且更有价值的事情上面，才能让自己每天的生活都变得丰富多彩，让自己的人生变得充实，才能收获幸福和快乐，从而摆脱总是幻想不好的事情之类的问题。如果总是幻想不好的事情，千万不能沉浸其中不能自拔，而是要学会积极的与人沟通、交流，比如找自己的父母、同学、朋友好好的倾诉，将自己的负面情绪宣泄出去，才能有效的缓解紧张、抑郁等负面问题，而不是将这些负面情绪压抑在自己心里，反复的逼迫自己，让自己反复思考、反复忧虑，很容易让自己陷入怪圈之中走不出来。也应该适当运动，当一个人总是幻想不好的事情，总是担忧、害怕、恐惧未来的时候，最好停止担心，及时行动，最关键的就是做一些运动，比如游泳、跑步、瑜伽、打篮球等，这些运动都可以有效解决负面的情绪。