小孩吃什么好

2020-04-27 14:45

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小孩吃好的总体原则是荤素平衡、干稀交替、米面和粗粮搭配,做到均衡饮食。可以从以下几个方面进行搭配:1、蔬菜类,例如西兰花、南瓜,其中含有丰富的营养素和益脑元素,胡萝卜、生菜、西红柿等均含有大量维生素,可以补充人体正常发育所需要的微量元素。2、水果类,比如苹果、香蕉等富含维生素C、维生素B,西瓜、番茄可以清解暑热,有助于退热,荔枝、榴莲有助于散寒温胃,促进胃肠道蠕动,使孩子更好的吸收营养。3、肉类,鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉、羊肉等,肉类中富含大量脂肪、蛋白质、锌等营养物质,可以促进小孩的生长发育。

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