有腰椎间盘突出症，如果病情不严重、症状轻，对于绝大部分患者来说，只要合理的进行康复、保健、腰背肌练习，经过合理的、适当的保养，绝大部分患者都不会继续发展。保养的要点如下：
1、建议患者减少久坐，减少伏案工作，伏案工作一小时，至少要活动5-10分钟之后再继续进行工作。建议患者增加户外活动、有氧运动，但是要避免剧烈的体育运动，也要避免长时间的重体力劳动，以减少腰背肌的负重和脊柱的压力。
2、可以进行腰背肌练习，如五点支撑、小燕飞、扩胸、挺腰运动等，这些运动既可以缓解疲劳，又可以增加肌肉的张力、韧性，增加脊柱的稳定性，对于预防和治疗腰椎间盘突出症都会有很好的疗效。