很多人都会有这样的经历，当情绪过于激动、过于兴奋的时候会出现睡不着觉，这种情况属于正常的生理反应，患者不要太担心，自我调整后很快就能够好转。首先患者建议洗个热水澡，使自己的身体和心情都处于放松的状态，而且洗澡的时候环境比较温热，可以提高体温，使人感到一定的困倦，睡前更容易入睡。
还有就是患者要保证情绪的平稳，要注意不要胡思乱想，可以喝一杯温热的牛奶，可以改善患者的睡眠。还有建议患者不要去想任何的事情，可以躺在床上闭上眼睛休息进行深呼吸，听一些节奏比较缓慢的音乐或者是歌曲，可以让患者激动的心情得到一定的放松。