一分钟立马睡着的方法，听起来有些神奇，一位哈佛毕业的医生安德鲁分享了名为478呼吸法的睡眠方法，可以进行尝试。它的方法是利用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒钟，最后再呼气8秒钟，做3次循环后会感受到睡意。开始可能不熟，没有睡意，但要坚持一天做两次，持续6-8周，习惯以后会出现一分钟内入睡的情况。
另外，身体扫描法。卧床后思绪开始游走，搜索全身肌肉，找到身上肌肉还在用力的地方，从脚尖开始到脚腕，到小腿，一直往上检查，一块肌肉不放过的找，并且放松，一直到头皮，不要让任何肌肉用一点力，这一点开始很难，熟练以后10秒钟就能扫描一次。这里的难点是眼睛，眼睛的放松很重要，其次是脖颈的肌肉很容易被忽视，再次是舌头，都是容易忽视的部位，肌肉没有完全放松是人失眠的一个原因。