缓解产后抑郁的方法：释放不良的情绪，心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈妈在一起聊聊孩子的感受，装扮一下自己，让自己美一些。主动去寻求和接受他人的关注，有了别人的关注，女性朋友就不会有被忽视的感觉，这是有效的预防和缓解产后抑郁的方法。坐月子的时候，女性朋友可以多和身边的朋友交流。抑郁的起因主要是对于生活或者其他事情的不满，新妈妈不妨找亲戚朋友大声的哭诉一番，也可以帮助自己排忧解难，缓解抑郁。