腰肌劳损多由于腰部慢性损伤或者急性损伤，引起腰背疼痛，往往非常剧烈。出现腰肌劳损的时候，建议首先卧床休息，避免腰背部活动。如果必须要活动，可以佩戴腰围，以辅助腰背部肌肉功能。如果疼痛剧烈，可以口服消炎、镇痛类的药物和肌肉松弛类的药物，也可以辅助外用的消炎镇痛类的膏药或者药膏，也可以有效缓解疼痛。
同时也可以辅助频谱、理疗、中医药、针灸等综合治疗，对腰背部肌肉劳损产生的疼痛也有比较好的作用。在腰肌劳损疼痛恢复的过程中，康复锻炼也非常重要。在疼痛好转的同时，也要积极主动的开展腰背部肌肉力量训练，刚开始仅仅收缩和放松肌肉即可，不需要产生活动。随着疼痛的好转，可以逐渐做小燕飞和五点支撑之类的活动，以防止腰背部肌肉的萎缩，加强腰背部肌肉的血液循环，促进恢复。