糙米怎么吃减肥

2019-11-16 18:05

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吃糙米是可以起到减肥作用的,因为吃糙米有一种特别强烈的饱腹感,可以减少饮食和控制食欲,有助于减肥,还具有调节不饱和脂肪酸、加速肠道蠕动和促进食物消化、吸收的作用。
糙米含有多种维生素、矿物质和大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进消化和排便,热量和脂肪含量较低而起到减肥作用。
如果在减肥期间,糙米可以制成糙米茶、糙米粉或粥。如用开水做糙米面糊,加盐,饭前喝,代替晚餐和早餐,有些人可能无法忍受添加盐的糙米糊味道,但可以增加饱腹感,替代主食达到减肥的目的。
还应该适当参加运动,可以减少脂肪堆积,只要坚持下去,通常会在第四天左右排泄出大量粪便,排出体内毒素而达到健康减肥的目的。

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