肩周炎是一种常见的慢性软组织劳损，主要的表现为肩关节周围的疼痛和各个方向的活动障碍，特别是外旋、外展和后旋、后伸活动受限明显。肩周炎无论病情长短，均应早期进行康复锻炼，锻炼以不引起剧烈疼痛为主，锻炼的内容为肩关节的各个方向运动。
1、可以站立位上举上肢，逐渐往上抬感到疼痛停止，反复做这个动作。
2、外展上肢，同样逐渐往上抬感到疼痛即停止，反复做这个动作。
3、后伸上肢，手背贴着背部感到疼痛即停止，同样反复做这个动作。
通过这三个动作，可以把肩关节周围的各个方向运动开来。