女性绝经后可以适当的增加运动，根据个人的情况选择适合的锻炼项目，比如快走、游泳，每周至少3次，每次至少30分钟，强度适中就可以。还要适当的日照，日光能够促进皮肤合成维生素D3，促进钙质的吸收，还能够预防骨质疏松的发生。适度的工作可以增加自信，保持愉快的心情，预防抑郁症的发生并帮助建立更和谐友善的人际关系，能够缓解不良的情绪。饮食上相对的减少主食，需要粗细搭配，应该多吃含有纤维素的食物，如豆类，要减少细粮的摄入。