一般正常情况下，女性的绝经年龄在45岁-55岁左右会出现。因为个体差异不同，绝经的年龄也是不一样的，要想使绝经年龄延后，延长月经就要平时加强锻炼，并且远离不良的习惯。比如熬夜、抽烟、喝酒，对卵巢功能都是会有影响的。所以，平时在饮食上就要多喝新鲜的豆浆，并且要保持良好的心态，经常参加社会活动，并且要意识到自己年龄上会慢慢变老，但是心态要好，能够推迟月经，使绝经的时间稍微晚一些。