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01:33
睡眠实际上是周期性过程，由生物钟控制，人体到了固定时间就会去睡眠。睡眠也是自我修复、自我调节、自我恢复的过程。熬夜是一种危害身体健康的坏习惯。现在研究已经明确指出长期熬夜...
刘涛│海南省人民医院
2020/07/12 播放（73148）
"12点睡觉算是熬夜，老年人作息时间晚上大概在21点左右，年轻人作息时间应控制在22点半左右。如果长期晚上24点睡觉，对身体的危害特别大，会导致免疫力下降，从而引发各种不适症。...
夏振西│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(37765)
"每天晚上12点睡觉也算熬夜，人最好在晚上10点钟以前就进入睡眠状态，因为人体的内脏在晚上10点钟到早上6点钟之间都要进行充分的休息来修复内脏功能，起到比较好的维持生理功能的作...
聂志扬│北京医院
2019/09/26 收听(75760)
12点睡觉基本上已经算熬夜了。一般提倡睡子午觉，就是晚上11点到凌晨3、4点钟这段时间的睡眠，称之为子午觉，这段时间的睡眠很关键，主要是因为机体的代谢系统，在这段时间工作旺盛，...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/26 收听(11561)
孕妇如果12点钟睡觉也算是熬夜，孕妇最好在10点钟之前睡觉，最晚不要超过11点。睡得越晚睡眠质量越不好，另外也会影响宝宝的生长发育，因为生长激素在10-11点之间分泌是最旺盛的...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/10 收听(81529)
"晚上12点睡觉应该属于熬夜，每天晚上10点前应该迅速睡觉，这样才能够保证足够的睡眠时间。年轻人每天应该保证8-10小时的睡眠时间，老年人由于生理需要，最少要保证6-8小时的睡...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/01 收听(17397)
晚上12点睡觉也算熬夜，对于人体正常的生物钟来讲，最好是10点就躺在床上进行相应的休息，哪怕是当时并不能够完全的入睡，至少闭目养神，还是非常重要的一点。每一个人身体都有自己的调...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/09/18 收听(97805)
睡眠非常重要，只有保持正常的睡眠时间，第二天工作才不会受到影响，身体才不会受到影响。在23:00之前睡觉就是睡美容觉，对于皮肤、身体非常好。在00:00、01:00睡觉叫熬夜。...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/07/05 收听(45008)
如果在凌晨一点还没有睡觉，就属于熬夜。正常成年人的最佳睡眠时段是晚间22-23点，第2天早晨6-7点起床，是最佳休息和睡眠时间。成年人每天睡眠时间应该达到6-8小时，深睡眠时相...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/11 收听(86911)
从医学角度而言，建议夜间11点之前入睡，夜间11点以后入睡则为熬夜。睡眠对身体健康非常重要，保证足够的睡眠有助于机体各个系统健康的维持，同时有利于保持较佳的精神状态。临床...
李洁│东部战区总医院
2020/04/23 阅读(4498)
01:29
现在的社会工作紧张，压力增大，需要晚上加班完成工作，睡眠的时间非常晚。从医学的角度来建议还是希望大家能够在11点之前入睡。从中医的角度讲，夜间的睡眠可以让五脏进行修复，而...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（85712）
"现在认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半...
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/20 收听(70919)
"宫颈3点、6点、9点、12点指的是宫颈的位置，因为宫颈可以认为是一个圆形，就像时钟那样，宫颈上的具体位置可以按照顺时针来表示，宫颈上端是12点，下端是6点。这样有助于说明宫颈...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27 收听(84510)
"宫颈3、6、9、12点是宫颈活组织检查的取材部位，就相当于是一个圆形手表3:00、6:00、9:00、12:00的位置，进行宫颈活组织的取材，然后送病检，以明确是否有宫颈病变...
崔婷婷│湖南中医药大学第一附属医院
2021/05/04 收听(11067)
“到底怎么样才算是熬夜?”，中西医有不同的看法。西医认为因事需要通宵，或者到了渗液忍住困意不睡属于熬夜；中医认为晚上超过11点不睡就是熬夜。展开说就是，西医的立场认为熬夜需要满...
叶旭军│武汉大学中南医院
2022/10/28 阅读(3924)
01:39
白天睡得多，晚上睡不着算熬夜，睡眠有生物钟规律，最好是夜间睡眠，晚上10点到第2天早上4点是睡眠黄金期。睡眠好坏不光是靠时间进行衡量，还要根据睡眠质量和深度进行判断。因此...
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/11 播放（77199）
白天睡多了，晚上睡不着觉也算熬夜。因为熬夜不仅指一天中总的睡眠时间不够，睡眠质量不好或者睡眠颠倒都算熬夜。人体的睡眠要根据人体的生物钟来进行，人体的生物钟是白天时人体处于兴奋、...
聂志扬│北京医院
2019/12/24 收听(71473)
熬夜到五点还是有必要睡觉的，人们熬夜很长时间时会很快进入深度睡眠状态。这个情况下全身处于放松状态，能够有效的补充精神。睡觉是新陈代谢活动中最重要的生理过程，没有睡觉就没有健康。...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/07/28 收听(32441)
"如果是晚上超过10点钟睡觉，就属于熬夜，经常熬夜，会造成精神萎靡不振，并且会导致疲劳感，对于正常人是这样，孕妇就会更加严重，所以建议孕妇要养成良好的生活习惯。建议最好在10点...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/26 收听(58243)
在孕期每个孕妇都要保证足够睡眠以及规律性生活，这样能够减少对胎儿的影响，促进胎儿的生长发育。一般建议孕妇在晚上10点钟左右睡觉比较合适，前后偏差别超过一小时。如果孕妇晚上12点...
张露│山东省立医院
2020/05/22 收听(15355)
