如果想补充精子，可以多吃牡蛎，富含锌元素的牡蛎可以促进精子分泌，还可以增强人的性欲，提高精子的质量，龙虾也富含锌元素，可以适当多吃。富含氨基酸的黑巧克力除了可以提高男性精子的质量，还可以促进精子的分泌。日常生活中可以多吃大蒜，因为大蒜含有蒜辣素和硒，这两种元素都可以提高精子的活力。
水果方面可以多吃香蕉，因为香蕉富含可以促进精子分泌的维生素C、维生素A和维生素B1。蔬菜方面可以多吃青椒、菠菜、红薯、杏、胡萝卜、芦笋等，这些蔬菜除了富含有利于精子分泌的维生素，还有助于男性减肥，保持健康的体重，因为男性过胖也会影响精子的数量和质量。