腰肌劳损是腰背部肌肉、韧带、筋膜等软组织，经受过累积性、反复性的损伤后，引起的局部慢性、无菌性炎症。主要以腰背部疼痛，疼痛反复发作在劳累后加重，临床上又称为腰背部肌肉筋膜炎。具有慢性病程长，且容易复发等特点。在治疗过程中，要早期诊断，遇到问题早期就诊，由医生早期诊断、早期处理。避免腰肌劳损转为慢性，迁延不愈。首先要矫正不良的工作、生活习惯，避免久坐、久站，早期疼痛时注意休息，让腰肌劳损得以充分恢复。
如果疼痛剧烈，可口服消炎、镇痛类药物或者外用消炎、镇痛药物，避免过度活动，疼痛稍微好转后可适当进行腰背部肌肉的功能锻炼。注意循序渐进，进行柔和的锻炼，可选用的姿势通常是小燕飞、平板支撑、臀桥、五点支撑，尤其注意避免过度、过量。随着病情的恢复，可适当参与游泳、蹬车、慢跑、快走等活动，有助于背部的康复。也需要注意腰部的防寒保暖，避免受潮、受凉等问题。避免寒凉的刺激，使腰背部肌肉劳损加重。