久坐腰痛最常见的原因就是腰肌劳损，与平时的长期姿势不良有很大的关系，比如长时间弯腰、坐、站等情况。首先得注意调整不良生活姿势和习惯，做做热敷、按摩，平时可以戴腰围，最关键是多做做腰背肌功能锻炼，最简单的腰背肌功能锻炼是仰卧床上，屈膝往上抬臀部，每天2次，每次20-30下即可。当然，如果长时间的不适，最好还是去当地三甲医院挂骨科就诊。