妇女更年期综合征的表现及调理

2018-08-27 14:09

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女性在40岁以后卵巢功能就开始下降,大约在45岁左右就进入了更年期。更年期综合征的主要表现就有以下几点:第一、月经不调,比如月经周期出现紊乱,月经量偏少,或者是出现闭经,月经淋漓不尽,第二、肢体酸痛,主要是因为关节老化和体内缺钙导致的,建议可以用药物或者是食物来进行补钙。第三、出现潮热多汗,尤其在睡觉的时候,不自觉的就出了很多的汗。第四、失眠多梦,由于体内雌激素的缺乏影响到植物神经,就会导致植物神经紊乱,出现了失眠多梦的情况。调理主要是在饮食上,多吃一些含有雌性激素的食物,比如蜂蜜、蜂王浆、新鲜的豆浆,可以改善更年期的症状,并且吃一些含钙质的食物,可以多喝牛奶,必要的时候补充钙质,并且多晒太阳。而且吃一些含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质高的食物,能帮助调理更年期。另外,要保持良好的心态,首先要摆正心态,不要让自己陷入不良的情绪之中,这样对健康是不利的。最后就是适当的参加体育运动,多散步,多旅游,多跟闺蜜进行交心畅谈,都有助于改变改善更年期的症状。

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