2019-08-06 13:11
睡眠紊乱怎么调整
睡眠紊乱怎么调整，首先需要了解一些睡眠相关的知识，消除睡眠紊乱带来的心理方面的恐惧，要养成良好的睡眠习惯。存在睡眠紊乱的患者，尽量白天不要午睡，尽量不要饮酒，下午和晚上不要饮茶或咖啡等刺激性饮料。白天可适当做体育运动，但睡前两小时避免做剧烈的体育运动。如果上床后半小时仍未入睡，可到另一个房间去做一些其他的事情，有睡意的时候再上床睡觉。无论在夜间睡眠，夜间睡眠质量怎样，早上都应定时起床。如果经过这些调整，睡眠紊乱还是难以调整的话，建议加用一些帮助睡眠药物治疗，常用的药物如阿普唑仑、艾司唑仑、唑吡坦或佐匹克隆等。
