经期可以吃燕窝，燕窝含有丰富的蛋白质，而且非常容易吸收。含有丰富的铁、钙等矿物质，对经期失血有一定帮助，燕窝可以提高机体免疫力，而且有养颜作用，适合女性服用。
经期饮食上要注意多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经期失血。这类食物以肉类为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉类含有的蛋白质和铁最多，也要多吃青菜，多吃菠菜等绿叶菜，也含有丰富的铁、钙等微量元素，同时要注意保暖。