脂肪是不可以转化成肌肉的，脂肪和肌肉的成分结构不同，所以难以使人体内的脂肪转化成肌肉。想要让人体内的肌肉增加，需要在日常生活中多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、豆制品、牛肉、海鲜等，这些食物中所含的蛋白质可以为人体肌肉提供一定的物质基础，人体内的蛋白质会经过人体锻炼转化成人体内的肌肉成分。
此外，除了需要注意饮食方面，想要让人体内的脂肪消耗并转化，增加人体的肌肉，还需要多锻炼身体，锻炼身体可以促进人体血液循环，利于人体的脂肪氧化消耗。与此同时肌肉纤维得到营养就会使人体肌肉变大，既可以达到消耗脂肪，又可以达到增加肌肉的目的。