想要推迟更年期的方法有很多如：首先，需要改善生活和作息习惯，不要吃酸辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，还要选择合理、和谐的性生活，不要熬夜，注意作息。其次，推迟更年期要减少精神压力和情绪失控的情况出现，精神紧绷会影响体内的内分泌状况，容易导致内分泌失调从而加快更年期的出现。最后，想要推迟更年期的出现还可适当食用激素类食品，必要时还可以补充雌性激素延缓卵巢衰老的情况，有效推迟更年期。更年期的前兆可有月经紊乱、月经期延长、情绪激动、失眠、心情烦躁、焦虑、头晕等各种表现，如果出现以上症状，需及时调理和治疗，可有效延缓更年期的出现。