痛经出现腰痛，最大的可能是子宫后屈后倾位，刺激后腹膜而引起腰痛，可以在出现痛经的时候采取俯卧位，并且在腹部下可以放热水袋，可以有效的促进血液循环，使月经血流出得更顺畅，并且缓解腰痛。建议最好月经干净之后去医院做相应的检查，了解引起痛经的原因，然后针对原因再给予相应的治疗。另外在出现痛经的时候，也可以喝一碗热的红糖姜片水，不仅能驱寒暖宫，使月经血排出得更顺畅，减缓痛经，还能解除月经期的疲劳，并且可以有补血的功效。