小腿肌肉一旦发生痉挛，需要采用以下两种方法来进行缓解。第一个方法，可以对小腿腿肚的中间也就是穴位上的承中穴进行按摩。按摩的时候需要朝一个方向慢慢的旋转，逐步的发力，使小腿的肌肉解除痉挛状态；第二种方法，可以使用使小腿肌肉拉伸的办法。在操作上就是使小腿的肌肉得到拉伸，使脚尖向背伸的方向背伸，这样可以使脚尖向上翘，让小腿肌肉得到充分的拉伸，在拉伸的过程会逐渐缓解小腿肌肉痉挛的情况。