夜间睡觉的时候，腰部肌肉处于松弛状态，起床时用力不均，就会导致腰部肌肉劳损，产生酸胀疼痛的症状。出现这种情况一般也和平时长时间伏案工作、不经常运动、腰部肌肉力量减弱有关系，所以建议睡觉的时候最好睡硬一点的床垫。
平时不要长时间坐着伏案工作，这样可以减轻腰部肌肉的负担，要多参加户外运动，做一做腰部肌肉舒展的活动，也可以尝试热敷、按摩、理疗的方法来促进新陈代谢和血液循环。
但是如果长时间腰部疼痛不舒服，并伴有双下肢麻木放射的症状，需要去医院脊柱外科拍腰椎片子或者进一步检查一下。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。