长距离行走导致膝关节股骨和髌骨软骨的反复磨损，引起膝关节的酸胀、疼痛。先要注意休息，尽量减少关节的屈伸活动，特别是上下楼梯、爬山、下蹲等运动。可以通过局部的热敷、按摩、推拿，促进局部的血液循环，缓解局部的酸痛。　　必要时也可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖胶囊，对于疼痛症状比较明显的，可以口服非甾体抗炎镇痛的药物，比如塞来昔布、布洛芬缓释片。如果经过处理症状不缓解或者长期处于酸痛的状态，也要考虑膝关节的病变导致的可能，比如骨性关节炎，需要去医院骨科进一步通过膝关节拍片或者核磁共振检查明确诊断。