平时如果想要吃叶酸，最好是根据医嘱来服用。叶酸属于维生素，主要适用于备孕期间和怀孕期间的人群服用，也可以用于各种原因引起的叶酸缺乏，以及叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。如果是患有叶酸缺乏或者是大细胞性贫血，则可以适量服用。如果身体中不缺乏叶酸，则不建议服用叶酸。
平时生活中可以多吃一些叶酸含量比较高的食物，可以食用天然叶酸。很多的食物当中都含有比较丰富的叶酸，比如绿色蔬菜、动物肝脏等，这些食物完全可以满足正常人的生理需要。如果不严重缺乏叶酸，最好不要食用人工合成的叶酸，食用过量的合成叶酸容易引起白血病、关节炎等。过量的服用合成叶酸，有可能会出现尿黄、恶心以及腹胀等症，还有可能会降低血液中维生素的含量，对身体不利。所以，如果不是备孕、怀孕期间或者是体内缺乏叶酸者，则不建议平时服用。