做梦是一种生理现象，睡眠质量差的时候可以感知到每天在做梦，睡眠质量好就不能感知。一般每天晚上要经历两个阶段的睡眠周期，首先，非快速眼动睡眠阶段，主要包括浅睡眠和深睡眠。其次，进入快速眼动睡眠阶段，也就是在做梦的阶段，所以每天晚上其实都在做梦，要经历这种睡眠周期4-5个。
一个周期90-100分钟，也就是6-8小时的睡眠，每个周期快速眼动睡眠30分钟左右，所以每天晚上两个小时到两个半小时会在做梦。为什么有时候感觉不到，有时候能感觉到，是因为睡眠质量下降的时候，特别是非快速运动睡眠的深睡眠期障碍，会造成后续的快速眼动睡眠做梦的时候能够被记得，而深睡眠质量好的时候，后续的做梦就不能被感知到。