跑步等剧烈活动的时候，人体的耗氧量会显著的提高，呼吸频率和潮气量也会明显的提高。张嘴呼吸的时候大量的气体从咽喉部流出，蒸发以后，会带走大量的水分，从而导致咽喉部的黏膜干燥，出现喉咙疼的症状。
为了避免这种情况的出现，首先建议闭口用鼻腔呼吸，因为正常人的呼吸习惯也是经过鼻腔来呼吸。鼻腔的黏膜具有湿化空气的作用，会减轻通过口咽呼吸，从而带来的疼痛的症状。
其次还要调整运动时候的呼吸频率，避免急促的呼吸。喉咙疼待休息半小时以后可以口服利咽解热作用的含片、多喝水、必要时雾化吸入治疗。切记运动后马上饮水。