通过节食的方法进行减肥是非常不可取的，可以用绿色减肥法少吃多动来健康减肥。减肥期间应该多吃全麦面包、谷类食物，富含膳食纤维的食品不仅热量低，而且能够长时间维持饱腹感，不会有想吃东西的欲望。同时能够提供正常的能量供给，满足日常运动消耗，促进肠胃的蠕动达到减肥的目的。
当实在抑制不住想吃东西的欲望时可以少量进食，选择苹果、西柚等营养成分丰富，热量低，促进脂肪分解的水果代替薯片、零食等高热量的垃圾食品。也可以多喝乌龙茶水以及蜂蜜柚子茶水来增加饱腹感，促进食物在肠胃的消化、吸收，减少食欲。